Sağlam həyatın yolları


SAĞLAM QİDALANMA




    Əvvəlcə sağlam qidalanma vərdişinin nə qədər həyatımızda əhəmiyyət kəsb etdiyini anlamanız üçün istəyirəm bir iki kəlmə qidalanma və ümumi yaşam routinimiz arasındakı əlaqədən yazım.
Sağlam qidalandıqda və hərəkətsizliyi atdıqda sizin imunitetinizdə, beyininizin işləməsində ,
stress səviyyənizdə , fiziki qurluşunuzda , halsızlıq , köpmə və.s kimi faktorlarda açıq təsirini görəcəksiniz.

Əsas qaydalar və tövsiyyələr : 
( Yazılanları həkim, fitoterapevt və qida mütəxəsislərinin rəylərinə əsasən yazıram)

QADAĞANDIR:

Şəkər - Aldığınız və yediyiniz məhsulun şəkər miqdarına fikir verin və şəkrdən maksimum imtina                   etməyə çalışın.Ən çətini bu olsa da ama ən təhlükəlisi də ele şəkərli qidalardır.

Palma yağı -  ərimə temperaturu otaq temperaturundan yüksək olduğu üçün bir çox yediyiniz şirniyyatlarda baxsaz palma yağı olduğunu görəcəksiniz.Xərçəng başda olmaqla bir çox xəastaəliklərə səbəb olduğu üçün max uzaq durun 

Siqaret və spirtli içkilər - məncə bunu uzun yazmağa ehtiyac yoxdur siqaretin ağciyərə , spirtli                                                     içkilərin isə qaraciyərə ,beyinə , mədəaltı vəzə verdiyi zərərləri saysaq bəsdir

Posterize edilmiş ət məshulları -  Siqaret qədər xərçəng olma riskini artırır bunu Amerika və Dünya                                                          xərçəng birliyi deyir!!!
                                                      https://www.cancer.org/latest-news/hot-dogs-hamburgers-bacon.html

Enerji içkiləri -  qaraciyırinizi və mədə altı vəzini məhv edir , ürək aritmiyası olanlara isə qadağandır!

Gluten və unlu qidalar - Çalışın baha olsa da gluten free yeməklər yeyin çünki glutenli və unlu                                                   qidaların çox tükətimi ziyan verir orqanizmimizə

Emulqatorlar  - aldığınız məhsulun arxasında E və ona bitişik ədədlər varsa ondan uzaq durun çünki çoxsu xərçəngə sbəbiyyət verir

Fast food - əslində onun tərkibində  gluten , posterizə edilmiş ət , doymuş zərərli yağlar var ona görə fast food və ya cips, pizza və.r kimi hazır qidalardan ümuniyyətlə uzaq durmaq lazımdır


Qızartma yeməklər - buğlanmış, sulu və.s yeməklərə daha çox önəmverin


Qazlı içkilər , meyvə suaları 



TÖVSİYYƏ OLUNUR :

Gündəlik 1.5 - 2 l saf su qəbulu - Böyrək süzmsində problem olanlar daha az qəbul edə bilərlər

Meyvələr - Çox şəkər olan meyvələri çıxsaq digər meyvlərin hər birindən makimum faydalanın çünki hərəsində insan orqanimzi üçün fərqli faydalar var 

Omega yağı və B vitamnini - balıq məhsulları yeyin , və ya omega yağı satılır ateklərdə onlardan alıb 2 gündən bir qəbul edə bilərsiz.Hətta məb həm dərmanından həm də Dardanel ton deyilən firmanın konserv balıqlarından da yeyirəm. Beyin və Göz üçün çox vacibdir!

D vitamini - inkişafınız üçün çox faydalıdır , əksiklik olduğu halda yorğunluq , stress , yaddaş zəifliyi ,iştahsızlıq verə bilir . Günəşdən dəri vasitəsilə və ya maye dərmanları aptelden qəbul edə bilərsiz


Kalsium qəbulu - südü çıxsaq ( laktoz var deyə mədə bağırsağa zərər verə bilir çünki bizim mədəmiz inək mədəsi deyil :D ) süd məhsullarl istfadə edin , xüsusilə  kefir , pendir , qatıq basşda olmaqla .Yumurta qabığnında tozunu istifadə edə bilərsiz

Maqnezium -  Çərəz məhsularlnda omega yağı ilə yanaşı magneizum olduğu üçün də faydalıdır


Tünd Şkolad -

Paxlalı qidalar

Yumurta 

Çia toxumu 

Yulaf 

Balqabaq tumu

ceferi limon - 


Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

İNGİLİS DİLİNDƏ ƏN ÇOX İSTİFADƏ OLUNAN 2600 CÜMLƏ QƏLİBLƏRİ VƏ 6000 SÖZ

INGILIS DILI BUTUN ZAMANLAR